ile za 1

[...] wciąż słaby jak noworodek) i rzeźbę (bo jeśli o wygląd chodzi to zawsze chciałem mieć szczupłą sylwetkę ale taką, no wiecie, z każdym drobnym mięśniem dobrze widocznym ), o ile te dwie rzeczy idzie połączyć ze sobą. Jeśli nie, to priorytet to siła. Dodatkowo - ćwiczę sporty walki, chociaż obecnie mam przerwę, ale wkrótce wracam (i przenosze się [...]

Część. Zacząłem jakiej pare tygodniu trenowac i przytyc. Głowny cel to masa tak gdzieś do kwietnia/maja. Na wiosne redukcja tkanki i rzezba przez 5- 6 miesiecy. O ile bedzie taka potrzeba czyli jesli wyglad bedzie zadawalajacy jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz [...]

[...] ale równie często na powszechnej ignorancji oczywistych, łatwych do sprawdzenia faktów. W ogromnej większości przypadków absolutnie nie zdajesz sobie sprawy z tego, ile tak naprawdę kosztuje Cię lenistwo. Za każdym razem, gdy bez namysłu zdejmujesz z półki sklepowej ładnie opakowany produkt w okazjonalnej cenie, nie zerkając nawet na [...]

Witam! Mam kilka pytań do Ciebie i mam nadzieję, że mi pomożesz. Najpierw napisze coś o sobie: mam 17 lat, waże 77kg mam 177cm wzrostu reszte wymiarów (o ile będą Ci potrzebne) znajdziesz w moim profilu, ćwicze 2,5 roku na początku robiłem ACT potem już normalnie robiłem cykle na mase, siłę oraz robiłem regeneracje. Brałem na początku gainery, [...]

[...] do treningu?? Proszę o dodanie lub odjecie cwiczeń 2.Czy ten trening jest w miarę dobry i pomoże mi w osiągnięciu zbudowanej sylwetki 3. Na zbudowanie muskulatury robic ile serii i po ile powtórzeń oraz jakim ciężarem (chodzi o większe czy mniejsze. Aktualnie robie po 3 serie 12/10/8 powtórzeń. Narazie moim celem jest zgubienie trochę [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat269811/ W tym temacie poruszalismy co lepsze na 1 cykl... -> http://www.sfd.pl/temat282675/ Wpisujecie w www.sfd.pl/search.asp słowo : "metanabol" i ile tego nam wyskakuje tak duzo ze masakra ! wpisujecie słowo: "propionat/propionian (test)" i podobna sprawa. Zamieszczam przydatne linki do cyklów: a) z użyciem [...]

[...] ciężaru - za każdą serią zwiększamy ciężar. Seria I - 8 powt Seria II 7 powt. Seria III-6 powt. Seria IV -5 powt. Poniedziałek: -Podciąganie na drążku: 4 serie po tyle ile dasz radę zrobić. -Rwanie ze zwisu: 4 serie po 6-8 powt. -Przysiad ze sztangą z trzymaną z przody: 4 serie po 5-8 powt. -Skłony tułowia ("dzień dobry"): 4 serie po [...]

[...] up'y jeśli ręka mi na to pozwoli, bo ledwo mi gips ściągnęli(złamanie V kości śródręcza z przemieszczeniem) i z tego powodu tym planem startuję dopiero 3 grudnia.3 grudnia o ile będzie wszystko dobrze z ręka zapisuję się na boks, podobno 2x w tyg. więc plan pewnie ulegnie małej zmianie.Trening jest głównie kondycyjny pod boks i na masę mięśniową. [...]

Hej - czy dobrze według Was to stosuję (kwestia kiedy?ile?co dołożyć) 24 lata,177 cm,70 kg dieta (wiem,że działa - z bcaa stack + hard fast(po treningu 130g) +Spa Pak - wszystko Universala,zwiększając z 2200 na 2550 listopad grudzień odrobiłem z 66 na 70 kg trzyając 11.3 FAT (o ile wierzyć wadze domowej)) (BTW - liczone "Waszym" programem do [...]

[...] Na moim telefonie zainstalowalem sobie porgram który przelicza w zależności co ustawie np. bieganie lub jazda na rowerze za pomoca gps oblicza moja prędkośc i mniej więcej ile spaliłem kalori. W czerwcu miałem 15 ćwiczeń łacznie 1023kcal i 29,6km. Własnie w czerwcu dopiero była w miarę pogoda i zaczołęm jeździć na rowerze 3,7km w jedną strone [...]

[...] smakuje i doskonale się miesza i rozpuszcza - opakowanie zawiera GOTOWE odmierzone PORCJE zapakowane w poręczne saszetki - od dziś możesz zabrać ze sobą tyle koktajlu ile potrzebujesz - dostępny w 4 rewelacyjnych smakach - TESTOWANY LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁADU Dieta proteinowa jest niezwykle skuteczną metodą, która pomaga [...]

Hej! Mam 20 lat 68kg, 176cm. Planuje zostać młodszym ratownikiem wopr i chce się do tego dobrze przygotować. Kurs bedzie orgaznizowany prawdopodobnie na wiosne więc myśle ze mam całkiem sporo czasu żeby nadrobić zaleglości. Przede wszystkim zalezy mi na poprawie wytrzymałosci i 50metrow mniej niz w 40s. Prosilbym o plan treningowy, ewentualnie o [...]

[...] "sprzet" w domu to tylko hantle 2x5kg. Nie mam narazie zamiaru dokupowac sprzetu ani zapisywac sie na silownie (za duzo wydatkow mam ostatnio i szkoda mi pieniedzy). Postanowilem ze narazie pocwicze tym co jest. Moj pierwszy plan ulozylem sobie sam i dlatego prosilbym o jakies uwagi bo pewnie nie bedzie on za dobry. No wiec, cwicze tak (na [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko wchodzi, średni 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: na raz jakies 80-90 11 . Czy masz dietę?: tak Poniedziałek - Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] to więc największy problem Eskimosów. Nie powinniśmy więc mieć za dużo kwasu eikozapentaenowego ale raczej linolenowego, gdyż wtedy można sobie wytworzyć tego pierwszego ile potrzeba. Co jest więc lepsze, z roślin czy z ryb? Oczywiście że z roślin. W jakich więc roślinach można spotkać kwas linolenowy? Orzechy, nasiona soi, zarodki zbożowe, [...]

[...] 4x Intensywność niska (właściwie dopiero zaczynam, więc trudno o jakieś ogromne ciężary.) Na każdy mięsień 3-4 serie po 10-12 powt. TRENING AEROBOWY czas (min) 180 ile razy w tygodniu 3x Intensywność niska (do 20km/h, na tyle pozwalają mi moje nogi, raczej w miarę lekkie obciążenie) TYP BUDOWY nie inaczej niż ENDOMORFIK :) [...]

[...] skaczące ciśnienie, ale dorzuciłem aero i jest spoko. Planuję zarzucić za miesiąc lub dwa kolejny cykl. Tym razem już na testosteronie i celuje w propa. Zastanawiam się na ile czasu go wrzucić i w jakiej ilości? Coś do niego dodać? Ile HCG? Ile clomu? Mam pewną wizje, ale wolę się jednak poradzić doświadxzonych osób. Pare tematów już pisałem, [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz specyfików które poprawią kondycję i wygląd mojej skóry prosiła bym o fachową pomoc w doborze odpowiedniej metody ujędrnienia skóry brzucha oraz o ile to możliwe by nie zadziałać na niekorzyść dziecka dobór odpowiednich suplementów. Z góry dziękuję za pomoc, Renata. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 55 Wzrost: 169 [...]

[...] Bensona i zapowiada się zayebista walka z Edgarem. Przez pryzmat ME nie jestem w stanie pisać o tej walce jednak wg mnie to głupota u zawodnika MMA mieć długie włosy o ile Guida sobie z nimi radził to Hendrsonowi przeszkadzały w walce nie jednokrotnie zasłaniały mu oczy i często je poprawiał na co w walce raczej nie ma czasu %-) Ale to [...]

[...] - nie trzeba wtedy aż takiej kondycji. Suplementuje się teraz b12 w szprycach - tak na apetyt, bo znów zaczynam chudnąć (przez sport) a jak próbuję więcej jeść to po miechu na widok żarcia zbiera mi się na pawia. Dużo tego napisałem, wiec odpowiedź nie jest pilna. Porady mile widziane szczególnie od speców w temacie. Z góry dzięki ;) Michał